75 na klatce to duzo

[...] Czy zamiast tego monstera kupić jakiś inny gainer/bulk? Dodam, że moja genetyka jest dosyć dziwna, mam chude ręce i nogi a tłuszcz bardzo łatwo osadza się na brzuchu oraz klatce piersiowej ;/. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo ryzu, makaronów, kaszy, pełnoziarnistego chleba, jajek twarogów więc odżywianie mam dosyc dobre. Mam 185cm [...]

[...] dużo tłuszczu na d*pie, zmniejszyłem obwód tam o ok. 1,5 cm. Tam mam 93 cm, podczas gdy w pasie 75 cm. Nie wygląda to proporcjonalnie. Dodam, że górę mam dość szeroką - w klatce ok. 105 cm. Wszystko byłoby pięknie gdyby nie ten dół... Czy mogę liczyć na to, że w którymś momencie mój tłuszcz zacznie schodzić z pośladów zamiast z pasa? Do tej [...]

Witam, mam pewnien problem od jakiegoś czasu. Od września 2016 zacząłem trening FBW i suplementacje kreatyną. W mniej więcej około 3 miesiące przybrałem w bicepsie z 33-37, w klatce piersiowej 96-103. Przytyłem może z 3-5 kg , i od jakiegoś czasu zauważyłem brak pompy takiej jak na początku, mięśnie zaczynały puchnąć itp a teraz nie czuje tego + [...]

[...] i służą do produkcji łoju. Testosteron powoduje nadprodukcję w gruczołach i nadmierna natłuszczenie skóry. Może to być powodem opryszczki, którą łatwo zauważyć na plecach i klatce. Dwa prysznice dziennie powinny załatwić sprawę. Kąpiel w morzu, ewentualnie kąpiel w wannie z dwoma łyżkami soli leczniczej. To na tyle. Teraz dokładna rozpiska jak [...]

[...] i górną część tułowia rozluźnione. Nie zaciskaj dłoni. Gdy przyspieszasz oddech podczas jazdy, przesuń dłonie na zgięcie kierownicy. Pozwoli to swobodnie rozszerzać się klatce piersiowej i ułatwi oddychanie. Taka pozycja umożliwi też pełne wykorzystanie siły mięśni grzbietu, pośladków, łydek i mięśnia trójgłowego. Lance nie trzyma rąk na [...]

[...] itd.( naturalnie- w ludzkich, odpowiednich ilościach). Co zrobić by ciało produkowało go więcej, i żeby było to zdrowe??? Mam jeszcze nieco tłuszczu(nieco, dosłownie) na klatce, głównie w bocznej, dolnej części. Tak, że przy nienapompowanej klatce i moich małych sutkach są one akurat na małej fałdce. I lekko zwisają. Zależy mi na [...]

[...] się nie nastawiał przy cięciu - mniej kcal oraz więcej aktywności dodatkowych. Co do dysproporcji wiosło/poręcze, to być może masz rację. Nigdy nie skupiałem się bardziej na klatce i tricepsach, ale zawsze to one były silniejsze. Oczywiście nie znaczy to, że taki stan rzeczy jest nieodmienny. Tutaj też chętnie posłucham wszystkich Twoich [...]

[...] robotę, 85 kg x 8 lżej niż ostatnio, lepsze tempo i +1 powt, szeroki chwyt dobrze zaangażował klatkę, przy 9 powt upadek, 67 kg x 13 bardzo dobre tempo i zatrzymania na klatce, tak właśnie ma być w regresie, za tydz R8: 57 kg, 67 kg, 77 kg po 8x, 87 kg x max (8+), 70 kg x 12+ 2. Wycisk hantle - 20 kg x 12, 25 kg x 12 bardzo dobre czucie i [...]

[...] sztangi do brody sztanga prowadzona nie blisko przy ciele, lecz trochę przed, trzymana szeroko, duży ciężar, dropsety, trisety itd 4 serie unoszenia hantli leząc na klatce dropsety trisety itp 3 serie unoszenia hantli w przód trisety 3 serie unoszenia hantli w bok dropsety rest pause itd 3 serie sznur górny wyciąg przyciąganie do twarzy [...]

[...] POZIOMEJ może z zapasem na 1p. 22 x 12 26 x 10 30 x 8 7. ROZPIĘTKI ostatnia seria ciężkawo ale 12p weszło. 17kg x 12p x 3s Klatka ładnie spompowana. Dziś zakwas jest na klatce i na nogach. Chociaż wczoraj nogi tak średnio czułem. Trening dość długi - z 75 min. Po treningu mnie straszny spioch złapał. chciałem zrobić drzemkę pół godziny a [...]

[...] dużo lepsza stabilizację, 87 kg x 8 lekki progres ale też nieco bardziej dynamiczne ruchy więc tak sobie, 75 kg x 12 trochę mało powt ale idealne tempo z zatrzymaniami na klatce i bardzo dobre czucie tricepsa, za tydz r8: 60 kg, 70,80 i 90 kg x max (8), regres 75 kg x 12+ 6. Poręcze maszyna - 80 kg x 12 lajtowo, 90 kg x 12 też lajt, 100 kg x [...]

[...] 7 mega dobry progres, sztos jakość, dobre czucie klaty po serii, jest potencjał i tutaj dokładać ciężaru, 97 kg x 10 mega ciężko ale też dobra jakość i odkładanie ciężaru na klatce, tutaj nie dokładać narazie, 97 kg x 9+1 nie zdejmowalem ciężaru, pilnować pełnego wypchniecia ciężaru, bardzo dobre czucie klaty, trochę słaba asekuracja, trzymać [...]

[...] + Wyprosty nóg na maszynie 4 serie ginekolog 4 serie Wyciskanie hantli siedząc skos 75/80 4 serie unoszenia sztangi do brody 4 serie unoszenia hantli leząc na klatce 3 serie unoszenia hantli w przód 3 serie unoszenia hantli w bok 3 serie sznur górny wyciąg przyciąganie do twarzy linki [...]

[...] 12 kg x 15, 14, CC x 38 Dieta: 4790 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 90x9 mega progres, 5 kg dodane i tyle samo powt, dobre tempo i czucie, zwracać uwagę na zatrzymanie na klatce, 80x12+3rp tez mega progres, bardzo dobre czucie, wbijać mocno stopy w podłogę, za tydz 95x7-8, 82/85x10-12+rp 2. Wyciskanie hammer - 95x8 dobre czucie, jest lekki [...]

[...] 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66bdd84153e74d32a34c671732c459e5.jpg 1a. Hantle dwunastki - całkiem nieźle. 1b. Przysiady robione w klatce. Bardzo dobra zmiana. Nadgarstki dużo lepiej, sztanga oparta stabilnie o barki, jedynie palce wskazujące na sztandze. 1c. Burżujsko miałam drugą sztangę do wiosła, [...]

[...] ciag(jesli skoncza sie sie ciezary przerzuc sie na zarzut olimpijski)2sR*15p+3sG*15p 2)przysiady(jesli skoncza sie sie ciezary przerzuc sie na przysiad przedni-sztanga na klatce)2sR*15p+3sG*15p 3)podciaganie na drazku podchwytem(jesli nie masz tyle sily rob ruchy polowiczne, jesli masz za duzo sily to podwies ciezarek u pasa)3sG*15powt [...]

[...] 1. Wyciskanie skos - 40 x 12, 60 x 12 lajt owo ale wkręcania dłoni w sztangę fajnie aktywowało klatkę, 70 kg x 12 jakby lżej niż ostatnio ale też może krótsze zatrzymanie na klatce, czucie dobre, 80 kg x 10 też jakby lżej niż ostatnio, czucie też dobre ale na tak wysokim zakresie powt ciężko coś dołożyć więc za tydz R10: 40, 65, 75 po 10x i 85 kg [...]

[...] 4. Wznosy bokiem ze sztangielkami albo na wyciagu, 3x12 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12kg 28.04.18 DT TRENING 2 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 5/4/3,5/2,5 3,3/4/3/2,5 na koniec treningu jeszcze 2 powt. bo nie dawalo mi to spokoju [...]

[...] waga z drugiego tygodnia jest po trzech dniach wycieczki, można uznać, że przyrost wagi był średnio na poziomie 0,5kg/tydzień, czyli prawidłowo. Z wymiarów lekkie skoki na klatce, pępku i udzie. Cóż, w zeszłym tygodniu nie było treningu pleców, bajca, barków, trica.. Ogólnie w tym tygodniu nie dokładam kcal. Trening pleców, biców ciężko, [...]

[...] 29,5 / 30,4 + 0,9 cm ** Moje Odczucia dotyczace cyklu co na + co na - ** na + : -wzrost masy ciala -lepsze unaczynienie widoczne na zalaczonych zdjeciach np na klatce -lepsze samopoczucie -duza motywacja do treningu -sila ktora poszla do przodu na - : -rozstepy SILA nie przykladam do niej wiekszej wagi jednakze np [...]